整体と栄養は、何か関係あるの？と思う方もいらっしゃるかと思います。当院では、筋膜による施術で体の外から身体を改善していきます。施術のみでも効果は現れますが、実は栄養を十分に摂ってあげることで効果がさらに増加されます。では、具体的にどのような栄養を摂ることが必要なのでしょうか？

当院では、マグネシウム、アミノ酸、オメガ３の摂取に加えて、当院で指導させて頂いているファスティングを推奨しています。

マグネシウム

エネルギーの生産にも深く関わっており栄養素の合成と分解のほか、神経伝達にも関与します。筋肉の収縮を助け、精神を正常に維持するために欠かせない要素です。 

栄養調査によるマグネシウムの1日の平均摂取量は247.1mgとなっており、30~64歳男性の推奨量370mg、30~64歳女性の推奨量290mgと比べても不足傾向にあることが多いです。

マグネシウムの役割

• 疲労感の残りにくい体の状態を作る
• 筋肉がつることを防ぐ
• 生活習慣病の予防
• 寝つきが良くなる
• 酵素の働きを助ける

アミノ酸

アミノ酸はタンパク質の材料として、身体に必要なものです。タンパク質は、筋肉、お肌のコラーゲン、毛髪の成分であるケラチン、内臓などの細胞のもとになるため、アミノ酸の摂取は身体の働きに必要なものになります。

アミノ酸は、必須アミノ酸(体内で作ることができない)、非必須アミノ酸(体内で作ることができる)の２種類があります。この2つのアミノ酸は一つでも欠けるとタンパク質を作る事ができません。体内で作ることができない必須アミノ酸は、食事やサプリメントから摂取する必要があります。偏った食生活で不足する事がないように注意が必要です。

アミノ酸の役割

• 疲労の回復
• 免疫力の向上
• 不眠の改善
• 肝機能の向上
• 神経機能の補助
• 筋肉量の維持向上

オメガ３

オメガ3は中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果があります。一方、善玉コレステロールはオメガ３の摂取によって増加する効果があります。

オメガ３は、主に亜麻仁油、エゴマ油、青魚などに含まれています。しかし、これらの食品はなかなか普段摂取することが難しいという方には、無添加のサプリメントも推奨しています。

オメガ３の特徴

• 炎症を抑える
• 細胞膜を柔らかくする
• 精神を安定させる
• 子宮を柔らかくする
• 血圧の低下
• 血液をサラサラにする

ファスティング

ファスティングとは、主にダイエットを目的に行われていることが多いですが、その他にも身体の中に溜まりがちな毒素を排出するデトックスや、体質改善を目的として行われています。

ファスティングを行うことで内臓が消化・吸収活動をせずに休まることで老廃物や毒素を排泄する働きを助けて腸内環境が整いやすくなります。また腸内環境が整うことにより免疫力の向上や肌荒れの改善効果も期待されています。身体に良いものは取り入れて、良くないものは上手に排出することで寿命を延ばし、健やかな生活を送る手助けになります。

ファスティングの特徴

• デトックス効果(細胞内の有害ミネラルを細胞外に排出)
• 腸内環境のリセット
• 免疫力の向上
• ダイエット効果
• 肺をきれいにする(肺の細胞を修復して酸素の供給をスムーズにする)
• 妊活目的