【五月病には“筋トレ”が一番！】 

こんにちは！ 

筋膜カッパ整体院です！ 

今回のブログは「五月病について」 

五月病じゃなくとも、 

・疲れやすい 

・頭痛も出てくる 

・眠れない 

そんな人にも役立つ情報になっています！ 

ぜひ最後までご覧ください。 

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▼　五月病対策は４月中に！ 

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五月病って正式な診断名ではないんですよね。 

＝＝＝　引用　＝＝＝ 

五月病とは、 

医学的な病名ではなく、５月の連休後に憂鬱になる 

/なんとなく体調が悪い 

/会社に行きたくないなどの 

軽いうつ的な気分に見舞われる症状のことをいいます。 

（https://www.jpm1960.org/kawara/05/post-23.より引用） 

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新社会人のみならず、転職、転勤など 

新しい環境下で、 

人間関係だったり、 

理想と現実のギャップだったり、 

目標を見失ったり、 

『ストレス』からの環境適応ができない状態。 

ほとんどの場合が自覚症状出てからでは遅い！ 

ストレスなんて日常に溢れかえっているじゃないですか。 

過大なストレスが来る前に対策をしていきましょう！ 

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▼　筋トレが最強のソリューションである 

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上記タイトルの本をご存知ですか？ 

コチラです↓ 

 Testosterone【著】　2016年 

このブログを書くにあたって『ストレス対策』は何にするか悩みました。 

巷のどこぞのアンケートでは 

1位は「美味しい物を食べる」　48.4% 

2位は「身体を動かす」　　　　34.3％ 

3位は「睡眠・休息をとる」　　33.4％ 

わからなくもありません。 

もちろん！ 

人によって好みはあるし、 

ましてやマッチョな筋トレなんて嫌！ 

って方もいると思います。 

でも、絶対に！ 

科学的に！ 

万人に！ 

効くようなものを、せっかくここまでブログを読んで下さる方に提供したい！ 

そう思った時に「筋トレが最強のソリューションである」を思い出しました。 

本はとっても読みやすく、漫画＋カンタン解説になっています。 

仕事に、人間関係に、将来に 

悩みうつっぽくなっている 

漫画に出てくる主人公たちが筋トレをしたら！ 

人生がみるみる好転してきた！ 

そんな話が載っています。 

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▼　何かを取り入れるより、何かを吐き出せ！ 

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美味しい食事もストレス対策には良いと思いますが、 

色んな想いや悩みが絡み合って、いっぱいいっぱいになっている時にさらに何かを取り入れるのって逆効果な気がしませんか？ 

それよりも吐き出す！ 

悩みを人に打ち明けられたら、悩んでいないし。 

カンタンに吐き出せていたら、うつっぽくなっていない。 

心と身体は繋がっています。 

心で吐き出せないなら、身体から吐き出しましょう。 

筋トレで力をフルに使い切れば、お腹が減って、三食食べれるし、食べたら腸も動いて、各種ホルモンが働いてくれて、自律神経も整って、夜も眠りやすくなります。 

快眠枕とかベッドとか、 

ハーブティーとか、 

そんな付け焼刃的なものを付け足すんではなく、 

吐き出しましょう。 

デトックスすること。 

それには『筋トレ』が一番！ 

ぜひ４月から！ 

『筋トレ』してみましょう！！ 

筋トレしやすい身体を整えたいなら、筋膜を扱うカッパ整体院に来てくださいね！ 

最後までお読みいただきありがとうございました！